Практика с разбиране
quastilo предлага йога,
която зачита вашето тяло
Движенията, които изграждат устойчивост. Дихателните практики, които успокояват ума. Без натиск, без крайности — само внимателно напредване в темпо, който пасва на вашия живот.
Персонализиран ритъм
Адаптираме практиката към вас
Без крайни цели
Фокус върху процеса и осъзнатостта
Траен резултат
Изграждане на навици, не еднократни усилия
Йога не е само асани.
Това е диалог с тялото.
quastilo създава пространство, в което можете да изследвате възможностите на собственото си тяло без страх от сравнение или оценка. Всяка практика е построена около принципа на постепенност и уважение към индивидуалните граници.
Работим с хора на различна възраст, които търсят не само физическа подвижност, но и емоционален баланс. Нашите инструктори насочват вниманието към дишането, структурата на движенията и усещането за присъствие в момента.
Разгледайте програмите →
Как quastilo работи с вас
Избирате посока
Споделяте с нас какво търсите: повече подвижност в ежедневието, по-стабилна стойка, дихателна практика за спокойствие или комбинация от тях. quastilo не предлага универсални програми — слушаме вашите нужди.
Получавате структура
На базата на вашия избор създаваме последователност от практики, които можете да следвате в собствен ритъм. Всяка сесия включва подготовка, основни асани, дихателна работа и финален момент на релаксация.
Адаптирате и наблюдавате
quastilo не изисква перфектно изпълнение. Важно е да усещате какво се случва с тялото. Коригирате интензитета, избирате варианти на позиции, намирате собствения си баланс между усилие и комфорт.
Програми quastilo
Цените са ориентировъчни и включват достъп до практики, материали и индивидуална обратна връзка.
Въведение
За тези, които започват пътя си с йога или се връщат след дълга пауза.
340 лв
месечен достъп
- • 8 водени сесии месечно
- • Базови асани и дихателни техники
- • Писмени материали и препоръки
Стабилност
Балансирана програма за устойчива практика и постепенно изграждане на навици.
620 лв
месечен достъп
- • 16 водени сесии месечно
- • Разширени асани и пранаяма
- • Индивидуални корекции
- • Достъп до видео архив
Дълбочина
За хора с опит в йога, които искат по-интензивна и продължителна практика.
980 лв
месечен достъп
- • Неограничен брой сесии
- • Персонализирани последователности
- • Седмични индивидуални консултации
- • Медитативни практики
„Практиката не е за показване. Тя е за разбиране на границите и за тяхното постепенно разширяване."
— quastilo философия
Какво означава практика с quastilo
Подвижност без форсиране
Асаните, които предлагаме, са избрани така, че да подкрепят естествения обхват на движение. Не търсим екстремни позиции. Търсим функционалност, която да служи в ежедневието — лесно покачване на стълби, носене на торбата, легнало свързване на обувки.
Дишане като основа
Преди сложни позиции идва дишането. quastilo обръща специално внимание на пранаяма техниките — те успокояват нервната система, подобряват концентрацията и подготвят тялото за по-дълбоко участие в практиката.
Баланс и стабилност
Редица хора след определена възраст губят увереност в собствената си устойчивост. Нашите програми включват упражнения, които укрепват дълбоките мускули и връщат чувството за сигурност в движението.
Осъзнатост и тишина
Всяка сесия завършва с момент на релаксация или лека медитация. Това не е загуба на време — това е интеграция на всичко, което тялото и умът са преживели в рамките на практиката.
За кого е quastilo
Не е нужно да имате опит в йога. Не е нужно да сте в „идеална форма". quastilo работи с хора, които искат да се грижат за тялото си с разбиране и без натиск.
Хора на зряла възраст, които усещат, че тялото се е вкочанясало и искат да върнат лекотата на движенията.
Хора със заседнал начин на живот, които знаят, че телесната активност е важна, но не намират време или мотивация за фитнес зала.
Хора, които търсят емоционален баланс и искат да намерят в практиката не само физическа, но и ментална подкрепа.
Хора, които вече практикуват йога, но търсят по-персонализиран подход и по-задълбочена работа с дишането и медитацията.
Въпроси, които често получаваме
Колко време отнема една практика?
Зависи от програмата, която избирате. Обикновено сесиите на quastilo са между 45 и 75 минути. Има и по-кратки варианти от 30 минути за хора с натоварен график.
Нужни ли са специални реквизити?
Постелка за йога е препоръчителна, но не е задължителна. Понякога използваме блокове, колани или възглавници, но това не е непреодолима бариера — можете да импровизирате с подръчни материали.
Мога ли да практикувам, ако имам ограничения в движенията?
Да. quastilo не предписва универсални движения. Всяка асана има вариации и можете да избирате тази, която пасва на вашите възможности. Ако имате специфични здравни особености, споделете ги в заявката — ще адаптираме практиката.
Какво, ако не успявам да следвам програмата редовно?
Няма проблем. Важното не е перфектната редовност, а постоянството във времето. Дори една практика седмично има стойност. quastilo насърчава реалистичен подход, а не нереалистични обещания.
Започнете с quastilo
Попълнете формуляра по-долу и ние ще се свържем с вас, за да обсъдим как можем да подкрепим вашата практика.